Café Purla
Abendroutine: zur Ruhe kommen, ohne neuen Druck
Eine einfache Abendroutine für volle Köpfe: kleine Schritte, um abends zur Ruhe zu kommen und Gedanken loszulassen.
Eine Abendroutine darf klein sein
Eine gute Abendroutine muss nicht aus zehn Gewohnheiten bestehen. Für viele Abende reicht eine Reihenfolge, die wenig Entscheidung verlangt: Licht dimmen, etwas trinken, einen Gedanken notieren und das Handy für einen Moment weglegen.
Wenn du nicht einschlafen kannst, weil zu viele Gedanken da sind, versuche nicht, sie mit Gewalt abzuschalten. Gib ihnen einen Platz außerhalb deines Kopfes und kehre dann zu etwas Ruhigem zurück.
Café Purla kann dabei ein freundlicher letzter Halt des Tages sein, ohne Erinnerung, Bewertung oder offenen Punkt.
Was du ausprobieren kannst
- Licht und Lautstärke reduzieren
- Den Kopf mit einem Satz entlasten
- Eine kleine Sache für morgen notieren
- Den Abend ohne Leistungsziel beenden